건강한 삶7 FMD 식단이란? 다이어트 도시락 FMD 식단구성 장점 단점 다이어트는 현대인들이 항상 가지고 있는 스트레스인데요. 그래서 여러가지 다이어트 식단들도 많이들 나오죠. 최근에는 짧은 단식 기간을 반복하는 '간헐적 단식'과 탄수화물을 줄이고 지방 섭취량을 늘리는 저탄고지 식단이 많이들 하시면서 이미 잘 알려져 있는 다이어트 식단이 되었습니다.그러나 12시간 이상 아무런 음식도 먹지 않는 간혈적 단식이나 평상시 많이 먹던 탄수화물을 적게 먹어야 하는 저탄고지 식단을 유지하는 것은 생각보다 힘겹기도 한데요. 먹으면서도 단식 효과를 낼 수 있는 방법은 없는 걸까? 고민하시는 분들에게 놀랍게도 그런 방법이 있다고 해서 안내드리려고 합니다.미국 서던캘리포니아대(USC) 발터 롱고 교수는 5일 동안 우리 몸을 '단식' 상태로 속일 수 있다고 말했다고 하는데요. 발터 롱고.. 2024. 4. 27. 봄철 제철 대표 음식 '미나리'의 효능과 미나리로 가능한 요리 미나리는 전통적으로 한국 요리에서 널리 사용되며 많은 건강상의 이점이 있을 수 있습니다. 여러 연구와 한국의 전통 의학에서는 미나리의 효능에 대해 다음과 같은 것들을 언급합니다: 미나리 효능1. 영양소 공급: 미나리는 비타민 A, C, K, 그리고 칼슘, 철, 칼륨 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 면역 체계를 강화하고 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 항산화 작용: 미나리에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 염증을 줄일 수 있습니다. 소화 돕기: 미나리에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고 장 건강을 촉진할 수 있습니다. 3. 혈액 순환 개선: 미나리에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈.. 2024. 4. 25. 우리나라 사람 6~70%가 감염되어 있다는 ‘헬리코박터균’이란? 1. 헬리코박터 파이로리 헬리코박터 파이로리(Helicobacter pylori)는 위장 내에 기생하는 세균입니다. 헬리코박터 파이로리는 우리나라 사람의 60~70%가 헬리코박터균에 감염된 것으로 추정되고 있습니다. 이렇듯 대부분 사람이 가지고 있다고 해서 안심할 수 없는게, 세계 보건기구가 지정한 위암 원인균으로, 1급 발암물질로 분류되어 있을 정도로 무서운 균입니다. 위에서 말한 대로 헬리코박터 파이로리(Helicobacter pylori)는 위장내에 기생하는 세균으로 위점막층과 점액사이에 서식합니다. 이 세균은 우리나라에 비교적 높은 빈도로 분포하는 것으로 알려져 있으며 한 조사에 따르면 어린이의 20%, 중년층의 70%, 그리고 노년층의 경우 90%가 감염되어 있는 것으로 나타났습니다. 이들은 또.. 2021. 5. 3. 눈 다래끼 종류 원인 증상 치료 그리고 예방방법 에 대해 알아봅니다. 갑자기 눈다래끼 때문에 고생 중 입니다. 전 다래끼 종류 중 속다래끼인거 같은데요. 월요일 눈이 건조하고 이상하다 느껴지기 시작하더니..서서히 뭔가 부어 올라서 지금은 완전 곪아있네요.. 당장 병원에 가고 싶은데.. 병원이 아직 오픈 전이라.. 이 글을 쓰고 병원으로 달려가야 할 거 같습니다. 갑자기 저에게 찾아와 저를 괴롭히는 다래끼에 대해서 포스팅 해 보겠습니다. 눈꺼풀에는 여러가지의 피부 부속기관이 있으며, 이 중 분비기관으로는 눈물층의 성분을 분비하는 짜이스샘(gland of Zeis), 마이봄샘(Meibomian gland)과 땀을 분비하는 몰샘(Moll’s gland) 등이 있습니다. 다래끼란 이러한 분비샘에 발생하는 염증성 질환을 말합니다. 다래끼 종류 다래끼에는 크게 두 가지가 있으며 조금.. 2021. 4. 3. 치료약 없고 예방이 최선인 흰머리 원인과 오해 그리고 염색 어느 순간부터 흰머리가 머리에 하나 둘씩 보이기 시작하더니, 이제 제법 많아졌습니다. 이제는 뽑아서 해결할 수 있는 수준이 아니라 그냥 내버려 두거나, 새치 염색을 해야하는 상황까지 왔네요.. 그런데 요즘 보면 저보다 나이가 어린 분들도 제법 흰머리가 많이 난 경우들도 많은 것 같습니다. 검은 머리카락 사이로 비집고 나오는 새하얀 머리카락. 보기 싫어 뽑아도 보고, 염색도 해보지만 어느 샌가 또 눈에 띕니다. 요새는 10대 학생부터 20~30대도 흰머리 고민에서 자유롭지 않다고 합니다. ■ 흰머리와 ‘새치’는 다르다? 흰머리는 나이가 들면서 나타나는 정상적인 현상입니다. 머리카락 색은 모낭 속 멜라닌 세포가 결정한다. 세포는 멜라닌 색소를 합성하는데 색소의 양이 많을수록 머리색이 짙어집니다. 나이가 들수.. 2021. 3. 29. 탈모약 복용 중 임신, 태아에게 문제 없을까요? 요즈음은 남녀노소 누구나 외모에 대한 관심이 높은 시대인데요. 그래서 피부뿐만 아니라 머리에도 신경쓰는 경우가 많아 탈모에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 특히 남자들은 머리가 외모에 미치는 영향이 많다 보니 탈모가 심하지 않아도 예방차원에서 탈모약을 복용하는 경우들이 많은데요. 그래서 시중에는 처방전을 받아 구입해서 복용할 수 있는 탈모를 개선해주는 탈모약이 많이 나와있고 많은 분들이 복용 중 입니다. 보통 탈모약 복용시 의사/약사분들이 임신을 계획 중이면 탈모약 복용을 멈추고, 탈모약 보관은 어린이와 여성분들이 만지지 못하도록 해서 보관해야 한다고 하는데요. 탈모약에는 남성 호르몬이 강력하게 포함되어 있기 때문입니다. 그런데 이러한 약을 복용하고 있는 남자와 관계를 맺어 임신을 하였다면 당황스럽게 되.. 2021. 3. 13. 손 저림 원인과 치료법 간단한 해결 방법은? 일상 생활 중 갑자기 손이 저릴 때가 종종 있는데요. 손 저림은 다양하게 나타납니다. 손가락 하나만 저리거나 손가락 몇 개만 저린 경우, 그리고 손 전체가 저린 경우, 손가락에서도 손가락 끝만 저린 경우, 손가락 특정 마디가 저린 경우 등으로 손저림의 케이스는 다양합니다. 손이 저리는 원인도 다양합니다. 우선 손 저림이 있는 경우 손 이외에 다른 부분에 문제가 없는지 살펴봐야 합니다. 가장 먼저 확인해 봐야 할 것은 목에 문제가 없는지를 체크해 보는 것인데요. 혹시 손 저림의 원인이 목디스크(목 추간판 탈출증) 때문이 아닌지 확인해 봐야 합니다. 이 경우엔 목 통증이 동반되는 때도 있습니다. 그 외에 팔을 지나는 신경이 눌린 부분은 없는지 확인해 봐야 합니다. 손 저림의 위치나 통증 등의 동반 증상에 따.. 2021. 3. 12. 이전 1 다음
